8ヶ月で−22kg。管理栄養士が実践した「続けられる食事ダイエット」｜シオリGYM石垣島

食事制限をしても体重が落ちない。 一時的に痩せても、すぐリバウンドしてしまう。

そもそも何を食べればいいのかわからない。

そんなお悩みを抱えていませんか？

シオリGYM石垣島の管理栄養士・栞です。

私自身、85kgまで体重が増えた経験があります。

食事の量を減らしても体重は減らず、むしろ間食が増えてしまう悪循環。

「3食きちんと食べているのに、なぜ？」と不思議に思っていました。

転機になったのは、「食事の整え方」を変えたこと。

我慢して食べないのではなく、自分の体に合った食事の量と質を知り、少しずつ整えていく。その結果、8ヶ月で−22kg。無理な制限は一切していません。

私が大切にした4つのポイント

1. サラダだけダイエットはNG — 栄養が偏ると代謝が落ち、逆効果に

2. タンパク質をしっかり摂る — 筋肉を維持し、燃えやすい体をつくる

3. 間食を減らすより、食事を整える — 3食の満足度が上がれば間食は自然と減る

4. 週3回の簡単な筋トレでOK — ハードなトレーニングは必要ありません

5. 
   

シオリGYM石垣島の「続けられる食事ダイエット講座」受付中

ダイエットで大切なのは、続けられること。

シオリGYM石垣島では、管理栄養士によるカウンセリングのもと、一人ひとりに合った食事の整え方をお伝えしています。

＜コース内容＞

• カウンセリング

• 月1〜2回の食事講座

• LINEでの毎日食事管理サポート

石垣島で食事からダイエットを始めたい方、

「まず何からやればいいかわからない」という方も、お気軽にご相談ください。